YIN YOGA und AKTIVE MEDITATION

Halte inne. Nimm wahr, was ist. Lass Anspannungen los. Bleib’ geschmeidig.

Kursstart am 9. September, 19:45 bis 21:15 Uhr

Kursort: Dein Yoga Studio in Bad Ischl, Lindaustraße 28 (Lodenfrey Park, Eingang A, 1. Stock)

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Yin-Yoga ist ideal, um Körper und Geist nach einem herausfordernden Tag zu entspannen und zu regenerieren.
Diese achtsame und nährende Yoga-Praxis ist ein wunderbarer Ausgleich zu einem stressigen Alltag oder auch einseitigen sportlichen Aktivitäten und kann bei Muskelverspannungen und Schmerzen helfen.

Nährende und entschleunigende Praxis der Achtsamkeit und Selbstwirksamkeit

Im Yin-Yoga verweilen wir für etwa drei Minuten in der jeweiligen Yin-Yoga-Haltung, vorwiegend im Liegen, Sitzen oder im Vierfüßlerstand.
Dabei werden insbesondere die tieferen Körperschichten wie die Gelenke, Bänder und Sehnen angesprochen. Dein Bindegewebe, die Faszien werden stimuliert, um nicht zu degenerieren.

In diesem ruhigen, meditativen Yoga-Kurs kannst Du Dich ganz dem Spüren hingeben und auf allen Ebenen - körperlich, geistig und seelisch - loslassen.

Die längere Verweildauer im Nichts-Tun ermöglicht eine tiefere Selbstwahrnehmung unserer Körperempfindungen, Gefühle und Gedanken, was auch mal herausfordernd sein kann. Dabei lernst Du Dich selbst immer besser kennen und verstehen.

Diese entschleunigende Erfahrung der Selbstwirksamkeit fördert nicht nur einen gesunden Bewegungsspielraum und eine aufrechte Körperhaltung, Du schenkst Dir selbst inneren Halt und kannst so Offenheit und Sanftheit zulassen.

Gezielter Yin-Yoga wirkt zudem auf das Meridiansystem und regt einerseits den Fluss unserer Lebensenergie an, während er andererseits das Nervensystem beruhigt und regeneriert, wodurch sich im Zuge einer Yin-Yoga-Stunde wohlige innere Ruhe und Leichtigkeit einstellen können.

Mehr Infos zum Yin-Yoga findest Du in meinem BLOG-Beitrag: Yin-Yoga - die Welt braucht wieder mehr Weiblichkeit!

Aktive Meditation!?

Am jeweils ersten Kurstag im Monat praktizieren wir eine aktive Meditation.

Einfach nur zu sitzen und nichts zu tun, ist für viele Menschen schwierig. Der angestrengte Versuch, eine Stille zu erzwingen, in dem Du Deine Gedanken und Empfindungen unterdrückst, endet häufig in Frustration und einem "Meditation ist nichts für mich". Vielleicht aber doch!?

Bei den aktiven Meditationen kannst Du Dich zunächst sanft bewegen oder auch körperlich auspowern und Deine Emotionen ausagieren: Ärger, Anspannungen, Stress abschütteln, mentale und körperliche Blockaden lösen, unterdrückte Energie (wieder) fließen lassen und Lebensfreude spüren. Dabei beobachtest Du Dich in der Bewegung, spürst bewusst atmend nach innen und nimmst möglichst urteilsfrei wahr, was da ist. Dann kannst Du in die Stille eintauchen, diese quasi im Sitzen oder Liegen in Dir entfalten lassen.
So wird es möglich, im Zuge der Meditation innere Ruhe zu finden und Dich danach zugleich erfrischt und wach zu fühlen.

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Für ausreichend Raum und einen persönlichen Unterricht bleibt die Anzahl der Teilnehmer*innen in Deinem 85 m2 großen Yoga Studio auf max. 12 Personen beschränkt. 

Deine Wohlfühl-Investition bis zu den oo. Semesterferien 2025 beträgt € 420,- (21 x 90 min). In den Weihnachtsferien ist kursfrei.
Jede weitere Einheit in einem der anderen Kurse kannst Du vergünstigt um € 15,- genießen.

Drop In: Es ist grundsätzlich möglich, Dich für einzelne Stunden (Euro 25,-) verbindlich anzumelden - Platz nach Verfügbarkeit. Bitte beachte, dass ich bei einer Abmeldung bis 48 Stunden vor Kursbeginn den vollen Beitrag für den für Dich freigehaltenen Platz verrechnen muss.
Siehe auch Bedingungen und allgemeine Hinweise zum Yogaunterricht.

Eine Bezuschussung der Kurse durch den Gesundheitshunderter für SVS-Versicherte ist möglich.

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Ziehe Dich bitte wärmer an (Zwiebelprinzip) - der Körper kühlt beim Yin-Yoga aus.
Bringe ggf. Decke, Kissen bzw. Yin-Yoga-Bolster sowie eine warme (Schurwoll-)Yogamatte mit!
Klassische Yogamatten und Hilfsmittel sind grundsätzlich vor Ort für Dich vorhanden.

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Ein Quereinstie ist noch möglich >> kursanmeldung@petragruber.yoga. 
Etwas Yogaerfahrung bzw. eine andere Achtsamkeits- oder Meditationspraxis ist hilfreich.

Ich freue mich auf Dich!

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Foto Wald: aperture vintage, unsplash