MEIN YOGA - Philosophie und Praxis

YOGA ALS ERFAHRUNGSWEG UND ZIEL

Yoga ist für mich eine tiefgreifende Erfahrung, die weit über körperliche Übungen hinausgeht.
Es ist eine Reise der Selbsterforschung, die von außen nach innen führt – und wieder zurück ins Leben.
Im Kern geht es geht um die für viele Menschen so herausfordernde Selbstakzeptanz, um Transformation, sprich Entwicklung im Sinne von Entfaltung unseres vollen Potentials, und um Selbstwirksamkeit.
Der Weg des Yoga ist nicht immer leicht, aber stets spannend und unglaublich bereichernd: Er ermöglicht zunehmende Momente inneren Friedens, ein wachsendes Gefühl der Freiheit und tiefe Lebensfreude. 

YOGA IST KEIN EGO-TRIP, SONDERN VERBUNDENHEIT MIT ALLEM LEBEN

Für mich sind Yoga und dabei insbesondere Meditation weder eine intellektuelle Übung noch eine Form von Weltflucht. Vielmehr schenken sie eine neue Lebendigkeit: Indem ich mir selbst inneren Halt gebe, kann ich mich dem Leben vorurteilsfreier und mit allen Sinnen öffnen – und mich mit ihm verbinden.
Ich bin zutiefst davon überzeugt: Ein Mensch, der mit sich selbst Frieden geschlossen hat, verhält sich auch gegenüber seiner Mitwelt nachsichtiger, großzügiger, mitfühlender und liebevoller – und kann tiefere Beziehungen pflegen.

YOGA ALS LEBENSKUNST: LEBENDIG. GELASSEN. SOUVERÄN.

Yoga bedeutet für mich die Wissenschaft vom menschlichen Leben sowie die Kunst, LEBENDIG, bewusst mit mir selbst und meiner Mitwelt zu sein – achtsam, präsent, wohlwollend und anstrengungslos:
GELASSEN akzeptieren, annehmen zu können, was jetzt ist, so wie es ist;
möglichst hingebungsvoll zu tun, was zu tun ist;
dabei mein Bestmögliches zu geben, ohne an (potentiellen) Ergebnissen zu haften;
die Dinge auch gut sein lassen zu können.
SOUVERÄN, der inneren Leidensfaktoren gewahr und unabhängiger von äußeren Widrigkeiten,
kann ein erfülltes, gutes Leben gelingen!

GANZHEITLICHER, GESUNDHEITSFÖRDERNDER YOGA-unterricht

Mein Yoga umfasst neben Körperübungen (Asana) insbesondere auch Atemtechniken (Pranayama), Entspannungsübungen sowie die Lenkung der Aufmerksamkeit  nach innen, Konzentration und Meditation (Pratyahara, Dharana, Dhyana).
Die praktische Philosophie orientiert sich an den Weisheiten des Yoga Sutra von Patanjali und inkludiert ethische Verhaltensrichtlinien im Umgang mit anderen und sich selbst (Yama und Niyama) sowie weitere Bereiche eines achtsamen Lebensstils wie z.B. Ernährung, Stress-Bewältigung und Sinnerfüllung – Themen, die ich in meinen Blogbeiträgen näher erläutere.

In Anlehnung an die Wandlungsphasen der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) spiegeln meine Yoga-Sequenzen die körperlichen Empfindungen und emotionalen Stimmungen der Jahreszeiten wider – von der erwachenden Lebendigkeit des Frühlings bis zur besinnlichen Ruhe des Winters. 

Dabei folge ich der Tradition von Krishnamacharya und passe den Unterricht individuell an die Bedürfnisse und Möglichkeiten meiner Schüler*innen an.

DEIN YOGA

Entdecke die vielfältigen Wirkungen und wie ich Dich auf Deiner Reise zu Dir selbst unterstützen kann.

SELBSTFÜRSORGE UND TRANSFORMATION

In einer beständigen Übungspraxis kultivieren wir auf der Matte Präsenz und
eine lebensbejahende, gleichmütige innere Haltung für ein achtsames Verhalten im Alltag.
Du lernst nicht nur Deine Körperempfindungen differenzierter wahrzunehmen, sondern auch
Deine nicht förderlichen Emotionen, Denk- und Verhaltensmuster, Deine Konditionierungen besser zu verstehen.
Anstatt zwanghaft zu reagieren, übst Du Dich darin, innezuhalten, ggf. Deine Prioritäten neu zu setzen und
mit einem auf das Wesentliche fokussierten Geist und offenem Herzen zu handeln.

DEINE GESUNDHEITLICHEN VORTEILE

Suchst Du nach einem ganzheitlichen Weg zur körperlichen und geistigen Gesundheit und wünscht Dir mehr Stress-Resilienz?
★ Mit Yogahaltungen kräftigst und dehnst Du Deine Muskeln, stärkst und mobilisierst Deine Gelenke sowie die Wirbelsäule und trainierst Deine Faszien. Du fühlst Dich zugleich kraftvoll und beweglich sowie energiegeladen und entspannt.
★ Yoga und Atemtraining können Deine Abwehrkräfte stärken, die Verdauung fördern, Rücken- und Kopfschmerzen vorbeugen bzw. lindern und Verspannungen lösen. Darüber hinaus senken sie Herz-Kreislauf-Risikofaktoren, indem Körpergewicht, Blutdruck, Herzfrequenz und Cholesterinwerte reguliert werden.
★ Zudem erhöht Yoga Deine Konzentration und beruhigt das Nervensystem, hilft bei innerer Unruhe, Schlafstörungen und Stimmungsschwankungen. Mit Yoga, insbesondere Meditation förderst Du einen klaren und wachen Geist, folglich einen besseren Umgang mit Stress.

MEINE ANGEBOTE FÜR DEINE PERSÖNLICHE ENTWICKLUNG

Durch eine adäquate, regelmäßige Yogapraxis, in der Du auch mal Deine Komfortzone verlässt, kannst Du mehr Selbst-Bewusst-Sein entwickeln, Dein Selbstwertgefühl steigern, Selbstliebe kultivieren sowie Akzeptanz und Mitgefühl entfalten.
So erfährst Du Selbstwirksamkeit und stärkst Dein Vertrauen in Dich und das Leben.

Im YOGATHERAPEUTISCHEN EINZELUNTERRICHT, meinen PRIVATSTUNDEN und wöchentlichen KURSEN: Kaiser*innen-Yoga, Frau:Sein, Gesundheitsyoga 60+, Yin-Yoga und Meditation, unterstütze ich Dich gerne in Deiner persönlichen Entfaltung.
Zudem biete ich monatliche YOGA-SPECIALS im Einklang mit den Jahreszeiten sowie neu ab 2025: ATEMTRAININGS an.
Wenn Du tiefer eintauchen möchtest, erhältst Du in meinen BLOGBEITRÄGEN Erklärungs-, Orientierungs- und Transformationswissen zu den großen und kleinen Themenfeldern des Yoga.

Was Du bei mir nicht findest:
Einfache Heilsversprechen, esoterische Spekulationen und Kirtan (in Gesang verpackte hinduistische Gottesanbetungen).

MEIN STUDIO: RAUM FÜR DEIN WOHLBEFINDEN

Ich biete Dir undogmatischen, achtsamen und respektvollen Yoga-Unterricht, mit fundierter Anleitung, klarer Sprache und einfühlsamer Begleitung. 
Mir ist es wichtig, einen wertschätzenden Rahmen zu schaffen, in dem Du Dich selbst besser kennenlernen und in einen nährenden Austausch in der Gruppe treten kannst – fernab von Leistungsdruck oder Konkurrenzdenken. 

In meinem 85 m2 großen Yoga Studio sorgen feinster Eichenholzboden sowie ein stimmiges Licht- und Farbkonzept für eine besondere Wohlfühlatmosphäre.

MEINE EINLADUNG AN DICH

Strebst Du nach echter Lebensqualität und tiefer Zufriedenheit?
Bist Du bereit Verantwortung für Dein "Wohl-Sein" zu übernehmen?
Dann ist mein Yoga auch Dein Yoga!
Es gibt keine Vorbedingungen, um mit Yoga zu beginnen. Du kannst jederzeit, an jedem beliebigen Punkt anfangen – genau da, wo Du gerade bist: egal ob alt oder jung, dick oder dünn, sportlich oder unbeweglich.
Also keine Ausreden mehr, nimm die Einladung Deines Lebens an!
Ich begleite Dich wohlwollend auf Deinem Weg.

MEINE QUALIFIKATIONEN

Nach über 20 Jahren Engagement für nachhaltige Entwicklungen (s.u.) und einer kontinuierlichen persönlichen Yogapraxis habe ich im Yoga meine wahre Berufung gefunden und mich selbständig gemacht.
Seit 2018 widme ich mich vollvollends meiner Leidenschaft für Yoga.
2020 folgte die Eröffnung meines eigenen Yoga Studios in Bad Ischl.
Als Yogalehrerin ist es mir ein Herzensanliegen, meinen ganzheitlichen Wissens- und Erfahrungsschatz weiterzugeben und Menschen auf ihrem Weg zu mehr Bewusstsein, Gesundheit und Selbstwirksamkeit zu begleiten.

MEINE ZERTIFIZIERTEN AUSBILDUNGEN ZUR YOGALEHRERIN

Ich bin Mitglied des Berufsverbandes der Yogalehrenden in Österreich (BYO) und als Experienced Yoga Teacher (E-RYT® 500) bei der internationalen Yoga Alliance registriert. Diese Zertifizierung erfordert mindestens vier Jahre Unterrichtserfahrung nach einer fundierten, mehrjährigen Ausbildung sowie kontinuierliche Weiterbildung.
Mit mehr als 2.400 unterrichteten Stunden sowie über 1.000 Ausbildungsstunden und zusätzlichen Fortbildungen – darunter ein 15-monatiges Meditationstraining und eine Ausbildung zum Atemcoach – bringe ich tiefgehendes Wissen und umfassende Erfahrung in meinen Unterricht ein.

Yoga-Lehrerin, Yoga Akademie Austria
(2015/2016; YAA: Sivananda, Lehrer*in Krishnamacharya-Tradition: Juliane Krüger/Andreas Vecsei; 200+ RYS)
Vertiefungen:
- Asanatechnik
- Yin-Yoga
- Yoga und Trauma
- Yoga, TCM & Akupressur für die Frau
(2019 - 2024, Mangalam Yoga, Krishnamacharya; 196 Stunden)

Yoga-Lehrerin, Akademie für Yoga und Gesundheit
(2016, Krishnamacharya-Tradition: Jivamukti & Iyengar Dr. Patrick Broome/Sonja Söder; 300+ nach BDY Standards)

Yoga-Lehrerin, Svastha Yoga of Krishnamacharya Therapy Programme
- Bewegungssystem, funktionelle Anatomie, Therapie-Konzepte (Modul 1 & 2)
- Atemwegs- und Herz-Kreislauf-Erkrankungen, neurologische Störungen, Darm- und immunologische Erkrankungen, Yoga im Alter, Ayurveda (Modul 3 & 4)
- Yoga-Psychologie und Philosophie des Yoga Sutra: Achtsamkeit, mentale Dysbalancen, Depression und Sucht, Trauma, Angst und Stress, Mantra, Pranayama und Meditation (Modul 5 & 6)
- Gesundheit aus ganzheitlicher Perspektive, Schmerzsyndrome, Gesprächsführung (Modul 7)
(2020-2022; Dr. Ganesh Mohan/Dr. Günter Niessen; 300 RYS)

Spiraldynamik® Medical Yoga Grundkurs
(2023, Fortbildungsakademie für therapeutische Berufe, Mag. Ekkehard Hager)

Zahlreiche Workshops und Retreats

MEDITATION UND ACHTSAMKEIT

Meditationsschule und Jahrestraining: Anleitung achtsamer Übungen und Meditation
(2018/2019, ZENtrum Mondsee; 380h Unterricht, 180h Selbststudium, 168h Selbstpraxis, DGAM)

Sechstägiges Schweigeseminar (Eberhard Bärr)

ATEMCOACH

- Anatomie der Atemwege, Atemmechanik, Biochemie, Rhythmik
- dysfunktionale Atmung, Asthma, COPD
- die Buteyko-Methode sowie begleitende Atemmethoden zur Gesundheitsförderung
(2024/25, Dr. Ralph Skuban, Skuban Akademie)

NACHHALTIGKEITSEXPERTISE

Als promovierte Sozialwirtin mit Schwerpunkt Nachhaltigen Entwicklungen forschte ich u.a. in Sub-Sahara-Afrika (Süd-Afrika, Zimbabwe, Tanzania, Uganda, Äthiopien) und Sri Lanka; zuletzt als Institutsvorständin des Interdisziplinären Forschungsinstitutes für Entwicklungszusammenarbeit der Johannes Kepler Universität Linz (IEZ).

Ich habe neun Bücher herausgegeben, eine Monografie veröffentlicht, 15 Buchbeiträge und ebensoviele Fachartikel verfasst.

Zudem hielt ich Lehrveranstaltungen an der Universität Wien und gab zahlreiche Vorträge zu Armut, Umwelt und Entwicklung, Friedensgestaltung, Globalisierung und Weltordnungspolitik, Klimaveränderung, Ernährungssouveränität sowie nachhaltigen Agrar- und Ernährungssystemen.

Darüber hinaus konzipierte, organisierte und moderierte ich als Geschäftsführerin des Institutes für Umwelt, Friede und Entwicklung (IUFE) von 2000-2010 unzählige Podiumsdiskussionen, Workshops und Tagungen mit Vertreter*innen aus Wissenschaft, Zivilgesellschaft und Politik.

Mein Weg zum Yoga ist eine konsequente Fortsetzung meines lebenslangen Engagements für ganzheitliche Entwicklung: Von der globalen Perspektive der Nachhaltigkeitsforschung zur individuellen Transformation durch Yoga – immer mit dem Ziel, menschliches Potential umfassend und allem Leben dienlich zu entfalten.

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PS: Im Yoga sind wir üblicherweise per Du, selbstverständlich respektiere ich im persönlichen Kontakt Ihren Wunsch, per Sie zu sein.